【文章分享】教您如何在假期對抗糖尿病

【文章分享】教您如何在假期對抗糖尿病

整理by 中國醫藥大學中醫學系 二年級 邱俊棠

校稿by 臺北醫學大學醫學系 一年級 莊舒安

每年的11/14是「世界糖尿病日」，為了紀念發現胰島素的醫師F.G. Banting的生日。

有糖尿病不代表你必須停止享受假期和旅行，只要有良好的規劃和一些準備，你可以健康的出門，在假期和好友或家人團聚。

準備好在假期享用大餐時也能控管好你的糖尿病，那就得跟著指示服用藥物並選擇美味又兼具健康的食物，記得要規劃好每日的體能活動，像是飯後散步或是在宴會上跳舞都是很不錯的選擇。假期旅遊和宴會時的準備是在管理糖尿病時一個很重要的步驟，當你知道你會吃什麼；知道如何在享受那些傳統美食的同時，又能兼顧健康飲食計畫；知道該為了旅行帶上哪些必需品，這樣你就準備好去好好慶祝假期了。

以下是文章中比較重要(or搞笑)的片段：

• 大餐和派對
  如果你是要去吃吃到飽的buffet…千萬不要！糖尿病就是要吃少少阿ˊ_>ˋ
  喝水！喝水就可以活…含糖飲料是大忌，如果要喝酒請先諮詢醫生
  就算火腿香腸培根再怎麼誘人都不要忘記他們超高的膽固醇&鈉含量@@
  更多糖尿病飲食可以參考http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=446373
• 放假出去玩
  因為生活作息改變，所以你最好比平常更勤加檢查血糖值
• 別忘記你的藥
  旅程可能會因為這個那個的原因而delay…建議帶足2倍的藥比較保險
  要記得有「時差」這種東西並配合用藥
  胰島素要存放在低溫的環境中(ex.冷凍包)
• 保持健康的習慣
  如果你不想被金屬探測器抓到胰島素幫浦，你可以要求安檢人員做全身檢查
  每個禮拜一定要運動150分鐘(而且每次要大於10mins)
  隨身行李：糖尿病用品、座位旁邊輕鬆拿：藥品&零食

文章來源：Centers for Disease Control and Prevention

http://www.cdc.gov/features/diabetesmanagement/